jak wygląda

Od jutra ruszamy z dokładaniem mięcha zachowując jak najdłużej rozsądny poziom bf, celuję wysoko i obiecuję, że sylwetka będzie co raz lepsza :-) Okres masowy potrwa zdecydowanie długo, w między czasie wpadną jakieś mini redukcje 2-3tygodniowe, natomiast docelowa wycinka myślę, że dopiero przed wakacjami przyszłego roku, zresztą wszystko wyjdzie [...]

Glowa zadarta bardzo do góry to pierwszy blad o ktorym wiem o staram sie go skorygowac. A jak wyglada sprawa z prostota plecow ?

[...] jest następny rok i runmageddony, już mam 4 w planach - 1 w styczniu i 3 w maju ( 3x 6km i 1x 12 km) więc trenuję sobie na spokojnie :) W sobotę było ważenie - 66.6 kg więc jakby trochę na plus, brzuch bez zmian, nawet lekko mniej - ok 79/80 cm, na oko cała sylwetka wygląda na bardziej zbitą, tak więc ta przerwa przyniosła same pozytywy. Dieta: [...]

wrzuć jeszcze zdjęcie bokiem , moim zdaniem musisz masowac 177cm 63kg wagi do redukcji wyglada to strasznie bd wyglądał jak szklielet

3 tygodnie robisz trening 3x10? Ja bym nie wchodziła jeszcze w 3x8. Spróbuj progresować w seriach wchodzących. Np. jak masz przysiad 40 45 47,5 i nie możesz dołożyć to zrób na następnym treningu 45 45 47,5, potem n. 45 47,5 47,5 to się możesz zdziwić że później pójdzie 45 45 50. Poruszasz się w podobnym ciężarze ale progres jest jak zliczasz [...]

[...] także w walce, więc dobrze jest się tego nauczyć). Po rozgrzewce przeważnie przechodzimy do krótkiej sesji rozciągania - tutaj występują ćwiczenia dynamiczne (kopnięcia) jak i bardziej statyczne (typu noga na drabinkę, w siadzie czy w dziesiątkach innych kombinacji). Często wykonujemy ćwiczenia na podstawie metody opisanej w książce [...]

[...] redukcja, co prawda ćwiczenia sprawią że mięsień będzie większy (pod warunkiem diety,regeneracji itd.) ale i tak będzie nie widoczny bo zakryje go warstwa tkanki tłuszczowej jak na zdjęciu, przy okazji wygląda na to że masz ginekomastię, szczególnie prawa strona. Dodaj jakieś ćwiczenia które będą mocniej oddziaływały na górę klaty czyli zamiast [...]

podliczylem sobie dzis makro z calego dnia ciekawy bylem jak to wyglada ~3500kcal i na 3500 udaje Ci się utrzymywać wagę ?

Najlepiej jakbyś wkleił zdjęcie jak to wygląda. Możliwe, że brakuje masy po prostu i z czasem się to poprawi, jest tam wyciskanie na skosie które dobrze atakuje górne rejony klatki. Ale myślę, że na poprawę takich rzeczy przyjdzie jeszcze czas. Środek klatki w dużym stopniu zależy od tego jak są ułożone przyczepy. Myślę, że rzeczywiście może [...]

[...] tułowia, wyciskanie nad głowę) Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: podany poniżej Cześć wszystkim, tytułem wstępu - plan, który przedstawiam poniżej jest jaki jest (jeśli ktoś ma jakieś uwagi do niego, coś by pozmieniał to bardzo chętnie przyjmę wszelkie porady), ponieważ podczas ćwiczeń klasycznego fbw wyszły mi bóle [...]

Pytanie czy ty w ogóle gainera potrzebujesz. Jak wygląda odżywianie? Jakie masz zapotrzebowanie? Jakich makro Ci brakuje?

[...] obciążenia w kolejnych seriach. Po napadzie szaleńcza jazda na rowerze ok. 2-2,5h. Tak to aktywności brak ew. spacer Zdjęcia wyślę na priv. Witajcie dziewczyny, ponieważ jak widać powyżej moja dieta woła o istną pomstę do nieba, nie mogąc sobie z nią już kompletnie poradzić i usystematyzować postanowiłam zwrócić się do Was o pomoc i wsparcie. [...]

..skoro Kai wygląda na ogromną bestię na nagraniach, to jak wygląda na żywo? %-) Pewnie nikt nie wie bo boi się spojrzeć %-)

..skoro Kai wygląda na ogromną bestię na nagraniach, to jak wygląda na żywo? %-)

[...] dziwne ćwiczenia na maszynach, np . na ginekologu, albo inne odwodzenia nóg - takl poprostu dla fanu. Dziwne to :P co do wielkości niektórych chłopówm w realu... kiedyś spotkałam BigMajka i miałam na ustach "ja pier****" na zdjęciach i na youtube to nawet w połowie nie wygląda na tak dużego jak jest w rzeczywistości. Wiec rozumiem Twoje zdzienie

Można też po prostu kupić linie przymocować bloczek do drążka kupić sobie uchwyty jakieś i masz wyciąg. Potem wstawie zdj jak to wyglada

Można też po prostu kupić linie przymocować bloczek do drążka kupić sobie uchwyty jakieś i masz wyciąg. Potem wstawie zdj jak to wyglada

Mam pytanie, może ktoś się orientuje jak to dokładnie jest z szukaniem etatu po służbie przygotowawczej? Pytanie może wydawać się trochę głupie,ale przed chwilą rozmawiałem ze znajomym, który niedawno skończył służbę przygotowawczą w Świętoszowie w 10BK Panc. Po ukończeniu starał się o etat w tej samej jednostce, jednak w WKU mu powiedzieli, że [...]

[...] Sorry za te uwagi, ale właśnie już próbowałam robić coś podobnego na zakwasie i wyszło super (w sensie świetnie wyrosło), tylko za mało wtedy posłodziłam i smak był dość nijaki - ni to chleb ni to piernik... M-ka uwagi zawsze mile widziane, człowiek się uczy :-) Pewnie można spróbować tak jak piszesz z zakwasem ale powiem szczerze,że mi zakwas [...]

Nie. chrypę masz jak jesteś przeziębiony czy ładnie popiłeś dnia poprzedniego. Przynajmniej u mnie to tak wygląda.